ストレッチ体操

ストレッチによって酸素供給を自然に高めることができます。
リンパ系が刺激となり、毒素の排出作用も高まります。

ストレッチをすると気づくことがあります。
まず姿勢がよくなります。
それで、肩こりや頭痛の解消にもつながるのです。

では、基本的なストレッチ体操を紹介します。

①まっすぐに立ち、足を肩幅に、両腕を前にし、胸の高さにあげて手のひらを
あわせます。

②手をゆっくり下ろしお尻の後ろで手をつなぎます。

③手をつないだまま前屈。息は吐きながら腕は頭上のままです。

④深く息を吸い込みながら両肩を後ろに

⑤息を吸い終わるまで反り返るような姿勢をくずさず息を吐くときに全身の力を
抜いて手をダラッと下げます。

これを５回くりかえす。