デトックスダイエット　デトックス呼吸法

私たちは、呼吸により酸素を取り込み血液に溶かしながら全身に
循環させています。

また老廃物を吐き出し、すべての細胞をきれいにするのも呼吸の作用です。
その呼吸そのものがデトックス上の取り組みとして
成り立ちます。

よい呼吸法をマスターするだけで、体のデトックス作用が向上します。

寝ていても、座っていても、立っていてもいつでもできる
呼吸法で職場などでリラックスしたいときにうってつけの方法です。

①背筋を伸ばして５秒ほどかけながら、ゆっくりと滑らかに
鼻から息をいっぱいに吸い込みます。
(このとき猫背にならないこと)

②お腹に意識を集中して１、２、３、、、１５と数えながら
ゆっくりと息を口から吐き出します。

③再び①に戻りゆっくりと滑らかに息を吸います。

これを３回繰り返します。

是非今日からやってみてください。