気孔

気孔とはリンパの生成と循環を助け、
ストレスを解消する有酸素運動です。服装はゆったりとしたものを選びます。

①両足を肩幅に広げます。ゆっくりと息を吸いながら両手を上に持ち上げます
②手に平を上に向けて、両手の指先をあわせます。それを頭頂部分に
③両手を伸ばしきったら、手のひらを上に向けて左右の指先が向かい合うように
して頭の上で静止
④手のひらを上に向けたまま両腕を押し上げるように伸ばしかかとを上げ息を吐きます
⑤一息おいてから息を吸いながら①に戻り　　　6回繰りかえします